Старайтесь быть ближе к природе!
Большую часть своего времени, в отличии от наших фермеров, мы проводим в квартирах, офисах, транспорте, среди таких же депрессирующих людей и неодушевленных предметов. Где же горожанину взять силы и хорошее настроение?
Не у всех есть возможность ежедневно гулять по лесу или любоваться закатом, сидя на берегу реки, но варианты всеже есть! Прогуляйтесь по парку, а на выходных отправляйтесь всей семьей на пикник, по грибы, на рыбалку…
А еще заведите домашнюю зверушку. Если кошка или собака кажутся вам слишком большой сложностью, присмотритесь к рыбкам, черепашкам, хомячкам. Это живые антидепрессанты!
Утомитесь физически!
Учеными давно доказано, что физическая активность способствует выработке серотонина, нехватка которого так остро ощущается осенью. И пусть у вас нет своей усадьбы и поголовья буренок, чтобы утомится до беспамятства о депрессии, но возможность подвигаться можно найти всегда. Спортзал, танцы, пробежки, прогулки, активные игры на свежем воздухе – каждый день можно найти повод немножко утомить себя! И засыпать вы будете с довольной улыбкой.
Чаще ешьте натуральные продукты!
Сегодня на нашем столе полно продуктов, насыщенных искусственными добавками. Синтетические жиры, ненатуральные ароматы, огромное количество сахара, которое вызывает скачки настроения, консерванты и прочее, чем полон наш рацион, по утверждению медиков просто идеальные составляющие осенней депрессии.
Поэтому, даже если нет ни сил, ни желания следовать первым двум советам, то закажите на дом деревенских продуктов у Дереды, и ваш организм скажет:"СПАСИБО!"
Кстати, в списке продуктов-антидепрессантов наравне с шоколадом стоят деревенское молоко, йогурт, сыр, яйца и жирный творог: они содержат аминокислоту триптофан, из которой и вырабатывается позитивный гормон серотонин.
Деревенские продукты от Дереды вкусные, полезные и натуральные просто не позволяют грустить.
А еще на их основе можно готовить вкусные блюда-антидепрессанты: например, творог с медом и орехами или деревенские сливки, взбитые с ягодами, или пышный омлет из перепелиных яиц с деревенской пастромой … любая депрессия растворится без следа!
Баба Маня Дереда
