Январь – отличное время для того, чтобы обратить внимание на здоровье, дать себе несколько важных обещаний и приобрести полезные привычки.
Психологи утверждают, что на формирование привычки нужен 21 день - начните прямо сейчас!
Я буду сидеть на питании здоровыми продуктами, а не на диетах!
Единственный способ поддерживать хорошую форму – это раз и навсегда выработать у себя здоровую привычку к сбалансированному питанию здоровыми продуктами, например деревенскими, и к умеренной физической нагрузке. Жесткие диеты могут привести совсем не к тем результатам, на которые вы рассчитывали. Если вы теряете больше, чем 1 кг в неделю, то снижение веса происходит не за счет жировой ткани, от которой вы стремитесь избавиться, а за счет уменьшения мышечной массы. Не говоря уже о том, что резкие перепады веса негативно влияют и на обменные процессы в организме, и на состояние кожи. Постарайтесь уделить внимание формированию привычки питаться правильно здоровыми продуктами каждый день.
Я буду ценить радостные мгновения каждого дня!
Многие из нас стараются строить долгосрочные планы на будущее, беспокоясь о том, удастся ли осуществить все задуманное. Но жизнь преподносит сюрпризы, и планы приходится корректировать, что зачастую становится причиной стрессов, нервных срывов и даже депрессий. Учитесь жить с мыслью о том, что этот мир нестабилен, и концентрироваться не на том, что может случиться (или не случиться) в будущем, а на том, что происходит с вами и вашими близкими прямо сейчас. Цените радостные мгновения каждого дня - это очень здоровая привычка!
Я буду высыпаться
Психиатры убеждены в том, что настроение человека находится в прямой зависимости от полноценного сна. Чем меньше вы спите, тем резче перепады настроения и тем чаще вы бываете не в духе. Постарайтесь в этом году завести здоровую привычку спать достаточно времени. Если утром вы встаете в 7:00, то ложиться нужно не позже, чем в 23:00 – так вы получите 8 часов сна. Именно столько нужно для того, чтобы организм восстановился, и вы начали новый день полными сил.
Я буду есть больше сезонных овощей и фруктов
Полезная привычка кушать то, что растет в вашем регионе, – один из главных принципов здорового питания. То, что выращено поблизости, не требует длительной перевозки, а значит, для сохранности не будет использовано химических средств.
Дереда всегда готова помочь Вам сделать привычными здоровые деревенские продукты!
Будьте здоровы и счастливы!
Баба Маня Дереда