Мы подготовили для Вас несколько рецептов здорового завтрака из простых продуктов, которые есть практически всегда и практически у всех в холодильнике. А если нет их там, то закажите и мы привезем Вам домой.
Рецепты завтрака для тех, у кого совсем нет времени
Мы подобрали несколько блюд, приготовление которых займет всего 5 минут!
Деревенский йогурт (200 г) смешайте с 0,5 стакана хрустящих кукурузных хлопьев + 1 средний апельсин.
Фруктовый смузи. Смешайте 1 стаканчик деревенского йогурта и 0,5 стакана ягод (свежих или размороженных). Плюс небольшая горсть кедровых орешков, чтобы получить необходимое количество белка.
Творог деревенский с деревенской сметанкой и медом.
Деревенский творог с фруктами.
200 грамм творога, 1 чайная ложка меда, 1 банан
Орехи кедровые
Банан нарезать небольшими кусочками, смешать с творогом, заправить медом и орехами.
Один из моих любимых завтраков — творог с зеленью. В порцию творога мелко режим зелень, которую любим. Для меня это — укроп. Можно немного посолить и поперчить — дело вкуса.
Бутерброд
Да, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!
Рецепт № 1
Цельнозерновой хлеб, 100 грамм отварной куриной грудинки, листья салата, помидор
На кусочек хлеба кладем лист салата, сверху курицу и украшаем все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.
Рецепт № 2
Цельнозерновой хлеб, 100 грамм деревенского творога, любая зелень, Соль.
Смешиваем творог с мелко нарубленной зеленью, солим, намазываем полученную массу на хлеб и наслаждаемся
Рецепты завтрака для тех, у кого есть немного времени
Омлет деревенский.
2 деревенских куриных яйца, 50 грамм деревенского молока, любая зелень — укроп, петрушка, базилик, и.т.д. + деревенская колбаска или деревенский окорок или копченая грудинка (на ваш вкус!)
Соль, перец
Яйца взбить с молоком, добавить порезанную деревенскую колбаску (или копченую грудинку или окорок), рубленную зелень, соль, перец, вылить на горячую сковородку и накрыть крышкой.
Салат с говядиной.
Для приготовления полезного салата вам придется полностью забыть о таком вкусном и жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.
150 грамм отварной говядины, консервированный горошек, 1 яйцо, деревенский йогурт, соль
Говядину и яйцо нарезать кусочками, добавить горошек, заправить йогуртом.
Завтрак в картофельных лодочках
2 большие картофелины, запечь в мундире
1 столовая ложка сливочного масла
2-3 полоски окорок/копченая грудинка
зеленый лук, нарезать мелко для посыпки
3 столовых ложки тертого сыра
петрушка, укроп, базилик и другая зелень по вкусу
Приготовление:
1. Духовку нагрейте до 175 градусов. Аккуратно срежьте шляпки с каждой картофелины, ложкой выскоблите мякоть и выложите ее в миску.
2. В каждую лодочку положите по 1/2 столовой ложке масла и по 1 столовой ложке тертого сыра .
3. На сыр положите нарезанные окорок и зеленый лук.
4. Разбейте сверху яйцо, посолите и поперчите.
5. Присыпьте дополнительно сыром и окороком.
6. Выпекайте на противне в духовке около 25 минут пока белки не схватятся.
7.Достаньте из духовки и дополнительно присыпьте зеленью
Всего Вам самого вкусного и полезного!
баба Маня Дереда